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不少年轻人因为各种原因而熬夜,这一现象令人担心。不过更令人担心的是,一些人对熬夜的认知。不管是喜欢早睡早起,还是习惯于做夜猫子,只要能保证自己睡眠规律,并且保证睡眠时间在7-9小时,都不算熬夜。
然而,这种认识并不符合科学原理,而且会淡化熬夜的危害,导致更多的人熬夜并造成更大的伤害。补觉固然可以补充睡眠的缺失,但是补不回来对健康和生命的损害。
除了时间要素,熬夜的最重要定义和要素是,晚上不睡觉或少睡觉,白天睡觉补觉。显然,熬夜是指在该睡的夜晚不睡,在不该睡的白天睡觉,而不在于补觉后就不是熬夜。
熬夜的本质是搅乱生物钟,是在违背人类从演化以来就形成的生理机制,因此,对人的健康伤害是巨大的。新的研究提供了更多的熬夜有损健康的证据,熬夜后即便是白天或周末补觉,也不足以弥补熬夜造成的伤害。
中山大学研究人员在2022年9月28日的《临床内分泌与代谢》上发表的一项研究显示,即便晚上熬夜白天补觉,也会增加患脂肪肝的高风险,主要是代谢相关脂肪性肝病(MAFLD),这是全球主要的慢性肝病,可能导致肝
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